Er du ladet op eller afladet ?

Sommerferien nærmer sig, og flere nævner at de føler sig afladet og glæder sig til at blive ladet op igen. Det forstår jeg til fulde.

Det er også bare vigtigt at finde nogle aktiviteter i fritiden der lader op, hvis det er jobbet der aflader.

Når man føler sig afladet kan det være nyttigt at prøve forskellige aktiviteter, der kan hjælpe med at reducere stressniveauet og fremme afslapning og velvære.

Her er 10 ting, du kan prøve, når du føler dig stresset:

1. Dyb vejrtrækning og afspændingsteknikker: Prøv at øve dyb vejrtrækning, hvor du trækker vejret langsomt og dybt ned i maven. Kombiner det med afspændingsteknikker som progressiv muskelafspænding eller brug en guidet meditation for at hjælpe med at berolige sindet og kroppen. Disse kan du finde på Youtube gratis.

2. Motion:

   Fysisk aktivitet kan hjælpe med at frigive spændinger og stress. Gå en tur, cykel eller find en form for motion, du nyder. Det kan også øge produktionen af ​​endorfiner, som er kroppens naturlige “lykkehormoner”. Her er det bare rigtig vigtigt at du ikke styrter afsted med løb eller spinning, hvor hvis du ikke har mere energi at give af er det ikke den form for motion der vil genoplade dig. Her er yoga og gå ture et meget bedre alternativ til at blive ladet op.

3. Dyrk en hobby:

   Brug tid på en aktivitet, du nyder og finder afslappende. Det kan være at male, spille et instrument, strikke eller læse en god bog. At fokusere på noget, du finder meningsfuldt, kan hjælpe med at skifte fokus væk fra stressfaktorer.

4. Sociale interaktioner:

   Tilbring tid med venner eller familie, der giver dig glæde. Del dine bekymringer eller bare tal om almindelige ting. Det kan give dig mulighed for at slappe af, grine og føle dig forbundet med andre.

5. Natur og frisk luft:

   Gå udendørs og nyd naturen. Tag en gåtur i en park, skov eller ved stranden. Frisk luft og naturlig skønhed kan have en beroligende virkning  reducere stress. Gå gerne på bare fødder i græsset for at blive grounded.

6. Skrivning: Udtryk dine tanker og følelser ved at skrive dem ned. Det kan være i form af en dagbog, en liste over ting, du er taknemmelig for, eller endda et brev til dig selv eller en person, der har påvirket dig positivt. Lav evt en taknemmelighedsdagbog, hvor du hver aften skriver mindst 3 ting du er taknemmelig for, inden du går i seng. Det kan være små ting som et smil fra en ven, en sød kommentar, eller at du har tag over hovedet og har fået mad i dag… You chose..

7. Lyt til beroligende musik:

   Find musik, der virker beroligende for dig. Lyt til rolige melodier, klassisk musik eller lyde fra naturen. Musik kan have en afslappende virkning på sindet og hjælpe med at reducere stress.

8. Prioriteret selvpleje:

   Giv dig selv tid til at pleje dig selv, tag et langt varmt bad, gå tidligt i seng, lav en sund og lækker kop te, som du vil nyde.

9. Søvn:

   Sørg for at få sovet rigeligt, da søvn er noget der også fremmer genopladning. Tag evt en middagslur i løbet af dagen hvis du trænger til mere søvn..

10. GÅ OFFLINE !!

    .Har du prøvet at slukke din telefon en hel weekend og først kigge på den mandag morgen ? Flere og flere opdager hvor meget stress telefonen giver os og hvor meget vil kigger på den  i løbet af dagen.

11. Undersøgelser viser sig at vi i denne tid får lige så meget information på 14 dage som på et helt år for 100 år siden !!