🌿 Hvorfor du bør tage K2 sammen med D3 – og ikke kun D-vitamin alene
Mange tager D-vitamin for at styrke immunforsvaret, energien og humøret – især i vinterhalvåret. Men vidste du, at D3-vitamin og K2-vitamin faktisk arbejder som et team? Sammen med magnesium og kalk ?
Hvis du kun tager D3 og glemmer K2, kan det på lang sigt gøre mere skade end gavn. Det lærer jeg af de ortomolekylære læger jeg undervises af i Holland.
Her forklarer jeg hvorfor – og hvordan du bedst støtter din krop med begge vitaminer.
Flere fortæller at de har fået målt deres D 3 hos lægen og at de lå langt under referencerammen.
Jeg møder også klienter med depression der aldrig har hørt om vigtigheden i at tage D3 vitamin ? Nogle har forstået det, og tager høj Dosis D3, men her siger mine vitamin læger at det er super vigtigt samtidig at få K2 vitamin.
☀️ D3-vitamin – kroppens solskins hormon
D-vitamin er ikke bare et vitamin – det fungerer som et hormon, og har indflydelse på:
- Immunforsvaret
- Humør og depression
- Optagelse af calcium
- Muskelstyrke og energi
- Knogleopbygning
Mangel på D-vitamin er udbredt i Danmark – især i vintermånederne.
Derfor anbefales et tilskud på 20–50 mcg dagligt (eller mere, hvis du har lavt niveau).
Men her kommer det vigtige spørgsmål: Hvad sker der med alt det calcium, D3 får kroppen til at optage?
🦴 K2-vitamin – kroppens kalk dirigent
K2-vitamin (ikke at forveksle med K1) er afgørende for, at kalk kommer de rigtige steder hen – nemlig:
✅ Ind i knogler og tænder
❌ Væk fra blodkar og bløddele
K2 aktiverer to vigtige proteiner:
- Osteocalcin: Fører calcium ind i knoglerne
- Matrix GLA Protein (MGP): Forhindrer calcium i at sætte sig i blodårer og hjerte
Uden K2 kan calcium sætte sig de forkerte steder – hvilket over tid kan føre til forkalkning af blodkar (åreforkalkning) og stive led.
💊 D3 uden K2? Det kan være en risikabel cocktail
Mange danskere tager høje doser D-vitamin uden at vide, at det kan skabe ubalance i kalkstofskiftet, det gjorde jeg også i flere år.
D3 + calcium uden K2 = risiko for aflejring i blodkar
D3 + K2 = styrkede knogler og hjerte beskyttelse
Kombinationen er særlig vigtig for:
- Kvinder efter 40 (knogle beskyttelse)
- Mennesker med hjerte-kar sygdom i familien
- Dem der tager D-vitamin over længere tid
- Læs mere Her
👩⚕️ Hvad skal du vælge?
Jeg anbefaler at tage et tilskud der indeholder:
- D3-vitamin (minimum 20–50 mcg dagligt) Tages til et måltid, hvis ikke der er olie i.
- K2-vitamin ( mindst 90 mcg dagligt)
Du kan finde kombi-tilskud med begge dele i helsekostforretninger og på nettet. Det vigtigste er, at du vælger høj kvalitet og tager det med mad, helst med fedtstof (fx i kapsel med olie). Jeg har denne her som jeg forhandler fra Helsam
🌿 Har du brug for personlig vejledning?
Hvis du vil have hjælp til at vælge det rigtige tilskud, eller ønsker støtte til knogler, kalkbalance eller kredsløb, er du velkommen i min klinik.
Jeg tilbyder naturlig vejledning med homøopati, akupunktur og livsstilsråd – tilpasset netop dig.
📍 Læs mere og book tid på: www.strandhoejgaard.com
