Efterår i akupunktørens verden.
Så er det officielt efterår. Forleden dag havde vi jævndøgn, der er det tidspunkt hvor solen står lige over Ekvator, her er nat og dag lige lange overalt på jorden. Herfra bliver de lyse timer kortere og kortere indtil at vi når vintersolhverv der er årets korteste dag omkring den 21. December.
I løbet af de kommende uger begynder vi at mærke at luften bliver koldere, dagene bliver kortere; og inden vi ved det, skal vi sætte tiden tilbage til vintertid.
Efterårsmånederne handler om at bremse vækstens vækst – det er tid for vores kroppe at høste og samle energi til de koldere måneder fremover. I løbet af denne tid kan du føle sig tilbøjelig til at sætte projekter på pause, at sætte ekstra ‘brændstof’ til side for at sikre, at du både er fysisk og følelsesmæssigt forberedt til de koldere, mørkere måneder fremover.
Efteråret markerer begyndelsen af yin-cyklen, når dagslyset varer mindre end 12 timer. Sommerens yang overgiver sig til den voksende yin energi i den nærliggende vinter. Efter sommeren er efteråret en tid til at rydde op i ekstra yang fra kroppen i form af hvile og mere stille tid, og så når temperaturerne falder, vil du være klar til at holde kroppen varm.Ifølge traditionel kinesisk medicin er sommeren styret af ild elementet, mens efteråret er forbundet med elementet i metal.
I naturen kan vi se planterne forandre sig da næringsstoffer flytter fra bladene dybt ned i træernes rødder, der får bladene til at vende fra orange til brunt og til sidst falde væk. Når bladene ændrer farve og giver slip går de gamle ‘døde’ blade tilbage til jorden og beriger jorden for at fremme høståret for det kommende år.
I efteråret lærer vi mere om os selv, måske mere end i en anden årstid. Det er tid til at vende indad.
Efteråret minder os om at slippe af med det, vi ikke længere har brug for og husker os på hvad der er mest værdifuldt i vores liv.
Overgangen fra sommer til efterår er en tid, hvor vores Qi er mest ustabil. Hvis du er modtagelig for “oprørsk Qi” (åndedrætsinfektion, forkølelse, bihuler, høfeber osv.), Er det muligt at akupunkturbehandlinger og homøopati kan styrke din Qi og dit immunforsvar før vinterens start.
I kinesisk medicin er lungen og tyktarmen de indre organer relateret til metalelementet og til efteråret. Lungerne er meget tæt forbundet med immunsystemet og styrer cirkulationen af Wei-Qi (den beskyttende Qi), som er den defensive Qi, der beskytter kroppen mod eksterne angreb af virus som forkølelse og influenza. En svaghed i lungerne kan føre til svaghed i Wei-Qi, hvilket gør dig tilbøjelig til hyppige forkølelser.
En af de bedste måder at styrke lungerne på er at trække vejret dybt. Det lyder simpelt, men de fleste af os trækker ikke ind så dybt, og det kan også påvirke ting som vores hukommelse, energiniveau og immunsystem.
Så gå en tur udenfor, nyd de smukke efterårsfarver og indånd den kolde luft. Gør du dette vil du styrke lungerne og samtidig opnå mental klarhed og følelsesmæssig ro. I klassisk kinesisk medicin beskrives lungen som “modtageren af den rene Qi fra himlen”. Når lungemetal energien er ude af balance begynder kroppen at spænde op. Det er her vi kan blive mere udsatte for infektioner. Vores følsomhed overfor allergier er stærkere og astma kan forekomme.
Tyktarmen er det andet organ i metalelementet som er ansvarlig for at eliminere, hvad der er unødvendigt og giftigt fra vores kroppe. Så i tillæg til fysisk affald skal vi også fjerne mentalt og åndeligt affald.
Efterår er den perfekte tid til at udnytte alle ting i dit liv. Ryd op i det gamle, lav plads til det nye; doner gammelt tøj til velgørenhed ryd op på din computer slette noget du ikke længere har brug for.
Hvad du spiser har også stor indflydelse på dine lunger. I løbet af efteråret gavner det at spise mindre kølige fødevarer (som salater ) Supper, ovnretter og gryderetter er bedre på dette tidspunkt på året.
Gavnlige fødevarer i efteråret
Fordi vejret begynder at afkøle om efteråret, er det en god idé at spise mindre kølige fødevarer, som salater og råvarer på denne tid af året. Længere madlavningstider og varmende ingredienser bruges i efteråret til at hjælpe med at fodre kroppen og støtte immunsystemet i vintermånederne.
Til at støtte fordøjelsessystemet spises supper og stuvninger, samt ovnretter og supper. Lange madlavningstider giver mere opvarmning, og fødevarerne vil være lettere at fordøje samt tilføre kroppen mere varme.
Hvad er godt at spise?
Hvidløg,sød kartoffel, ingefær, løg, kål,pærer,valnødder, sort peber, radiser, ris, chilli, kanel, kardemomme, porrer, miso, sorte bønner, sojabønner,mandler, græskarsuppe og andre supper.
Samt asparges,broccoli,agurk,selleri,sennep grønne,abrikos,banan,æg ,brød,sauerkraut,oliven, syltede Agurker, æbler, blommer, og vindruer.
Jeg er meget opmærksom på at skære ned på mælkeprodukter om efteråret, da disse fremmer slim i kroppen, der ofte ligger til grund for forkølelser, og mange betændelses tilstande i kroppen.
Den bedste måde at holde sig sund i henhold til kinesisk medicin, er at lære om hver sæsons natur og leve i harmoni med sine omgivelser.
Hvis vi lever i harmoni med verden omkring os, ser vi, at naturen sænker og forbereder sig på hvile, så det er godt for os at gøre det samme.
Det vil være godt hvis vi kan sove lidt længere, spise opvarmet og, nærende mad og få- ekstra opmærksomhed på vores indre liv. Fordi metalelementet i os giver os en følelse af selvværd, er det sæsonen for at give os selv ekstra opmærksomhed og selvkærlighed.
Det er ikke tiden til at søge værdi udenfor os selv , som at jage status, penge og magt. Hvis vi er tilfredse inderst inde og ved at vi har alt, hvad vi nogensinde vil have brug for, så slap af og vær taknemmelig.
Tænd nogle stearinlys og put dig med en bog under et tæppe. Husk at lade op, og gå så meget udenfor så muligt når det er lyst.
